Большинство современных людей с разной степенью частоты совершают авиаперелеты. У одних этого требует работа, другие отправляются в отпуск и так далее. Однако далеко не каждый переживает такое путешествие без проблем. Известно, что для многих это негативно отражается на здоровье, особенно, если этот перелет является длительным. Но чтобы воздушное путешествие прошло как можно более комфортно, нужно следовать некоторым советам.
Иной часовой пояс
Итак, если вам предстоит длительный перелет, что подразумевает собой перемещение в часовой пояс, отличающийся от вашего, то нужно примерно за неделю до него увеличить продолжительность своего ночного сна, как минимум на полчаса.
Выбор места в самолете
Теперь что касается выбора места в самолете, если, конечно, у вас имеется такая возможность. Так, наиболее комфортными считаются те места, которые располагаются возле окон, а также те, которые удалены от кухни и туалета.
Предметы, помогающие засыпать в полете
Для тех, кого мучает вопрос — как уснуть в самолете есть следующий совет: возьмите с собой в салон предметы, которые помогают засыпать — это ушные заглушки или наушники, специальная маска для глаз и обязательно надувная подушка для шеи (без нее полет покажется адом), потому что, если в самолете во время перелета получится поспать, то к другому часовому поясу будет адаптироваться намного легче.
Компрессионный трикотаж для перелета
Как известно, долгое сидение способствует застою крови в нижних конечностях, что может привести к появлению отеков и иных проблем с ногами, поэтому есть смысл отправиться в полет в антиварикозных колготах или носках. Одежда также должна быть удобной.
Питание перед полетом
Что касается еды, то перед полетом переедать нельзя, однако на голодный желудок также не рекомендуется садиться на борт. Лучше всего перекусить часа за два легкой пищей. Кроме того, во время самого полета нужно как можно чаще (оптимально каждые полчаса) пить несколько глотков негазированной чистой воды. Это нужно для того, чтобы исключить риск возникновения тромбозов, которые могут появиться вследствие большой высоты, способствующей увеличению вязкости крови.
Перепады давления во время полета
А для того, чтобы пережить более комфортно перепады давления, характерные в моменты посадок и взлетов, желательно разжевать в это время леденец. Глотательные движения помогут избавиться от неприятных ощущений заложенности в ушах.
